Archives 2024

Tatrapeetakse üheks kõige kasulikumaks teraviljaks, kuna see on gluteenivaba ja sisaldab palju magneesiumi ning rauda. Hommikusöögiks valmistage üks klaas tatart koos kahe klaasi veega. Lisage pannil kergelt hautatud üks porgand ja viis viilu suvikõrvitsat, et muuta roog mahlasemaks. Tatra madal glükeemiline indeks tagab stabiilse energiataseme järgmise nelja kuni viie tunni jooksul. Maitsestage puder ühe supilusikatäie külmpressitud oliiviõliga, mis aitab vitamiinidel paremini imenduda ja toetab teie südame tervist.

Granaatõun on tõeline supertoit, mis on tuntud oma kõrge vitamiinide ja antioksüdantide sisalduse poolest. See puuvili sisaldab kolm korda rohkem antioksüdante kui roheline tee, aidates kaitsta rakke kahjustuste eest. Poole granaatõuna seemnete lisamine oma dieeti varustab keha vajaliku C-vitamiiniga. Granaatõun aitab parandada vereringet ja vähendada põletikke. Soovitatav on tarbida kaheksakümmend grammi seemneid päevas, et hoida naha seisund ja immuunsus optimaalsel tasemel. See on suurepärane lisand nii salatitesse kui ka magustoitudesse.

Kerge salat on parim valik õhtusöögiks, kui soovite toetada seedimist ja tagada sügava une. Kurk koosneb üheksakümne viie protsendi ulatuses veest, olles suurepärane organismi niisutaja. Lõigake kaks värsket kurki ja üks küps avokaado kuubikuteks. Kastme jaoks segage pool sidruni mahla ja kümme grammi hakitud tilli. Avokaados sisalduvad tervislikud rasvad aitavad kurgis leiduvatel vitamiinidel paremini imenduda. See salat valmib vähem kui kümne minutiga ja sisaldab vaid sada viiskümmend kalorit portsjoni kohta.